靜坐冥想的好處
對西方人來說，基本上靜坐冥想被當作是一種解除壓力的方法。研究顯示，靜坐冥想能讓你的心跳減慢，驅除負面情緒，讓身體感覺平靜安詳。不論時間有多短，在壓力、憂傷、憤怒的情緒出現時，或是面對不愉快或恐懼的感覺時，養成靜坐冥想的習慣非常有好處。長久以來，許多人都已經知道要保持冷靜，在說話或動怒之前要先「數到十下」。
靜坐冥想也會讓你的頭腦每天有一點時間休息一下，重新恢復活力，迎接嶄新的思想。靜坐冥想的好處還包括提高自我覺醒的意識，淨化心靈，控制情緒，掌控怒氣，掌握心智，消除緊張，清除腦中的混亂與障礙，增強記憶力與其他腦部功能。
在靜坐冥想時，靈量會由下往上在每一個輪穴流動，讓對照各個輪穴的身體器官功能恢復正常。
進化之門
練習靜坐冥想很長一段時間之後，一般人相信自己可以了解別人的心思想法（心靈感應），也比較清楚自己前世的生活，增強身體的能量，發展洞察力。用現代心理學的語調來說，靜坐冥想能夠提昇腦中的α波，增加創造力。通常，早晨醒來時腦部是處於β波狀態，入睡時是處於Δ（delta）波狀態。靜坐冥想就像是處於清醒與睡眠之間的一種境界，但卻意識清醒。
當到達某個層次時，我們可以知道所有我們該知道的事。因為我們的內在已經擁有智慧、權威、愛、洞察力與療癒的力量。我們只要能找到如何發覺這些力量的方法就行了。藉由內觀自省的能力，我們將可提昇洞察力與直覺力。靜坐冥想已經被當作是一種有效的工具，能夠淨化心靈，療癒並強化免疫系統。英國布里斯托癌症防治中心提供病人心理輔導及較溫和的療法，阿輸吠陀療法是其中的一種，而靜坐冥想就是很重要的一項治療法。
呼吸靜坐法（Anapanasathi-bahavana）
將精神集中在你的呼吸上，專注於吸氣與吐氣。早晚各做十五分鐘。
特別建議有心臟病、高血壓與壓力相關症候群的人做這個練習。
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